Kabızlık Hamilelik Sırasındaki Aktivitenizi Nasıl Etkiler?

Sert dışkıyı rektumdan çıkaramama, korkunç bir fiziksel huzursuzluktur. Bu durumu yaşadığınızda, muhtemelen kabızlıktır. Kolon yiyeceklerden çok fazla sıvı aldığında ortaya çıkan sindirim sisteminin bir durumudur. Aynı zamanda, yiyeceklerin sindirim sistemi boyunca yavaş hareketi, kolonun onlardan daha fazla sıvı içeriği emmesini kolaylaştırır ve onları sertleştirir. Bu, dışkıyı kuru ve sert hale getirir ve bağırsak hareketinde zorluk yaratır.

Bu, kabızlığın en yaygın nedenidir. Ancak hamile kadınlar için altta yatan nedenler, durumun başka nedenlerini tetikler. Ve hamile kadınların başına geldiğinde, hamileliğin diğer komplikasyonları zirvede kaldığı için oldukça acı verici ve dayanılmazdır.

Hamile Kadınlarda Kabızlık Nedenleri

Zor tahliye veya seyrek bağırsak hareketleri, hamile kadınlarda kabızlık durumu geliştirdiğinde denir. Tahminen %11 – %38 hamile kadın bu bağırsak hareketi komplikasyonundan muzdariptir.

Hamilelik sırasında kadınlarda gastrointestinal sistem anatomik ve fizyolojik değişikliklerle karşı karşıyadır. Sonuç olarak, hamile kadınlarda birçok hormonal değişiklik görebilirsiniz. Örneğin, progesteron seviyeleri yükselirken motilin hormonu seviyeleri düşer. Ve birlikte, kanal boyunca bağırsak hareket süresini etkilerler. Aynı zamanda, bağırsaklardan sıvı emilimi de artar ve bu da dışkının kurumasına katkıda bulunur. Hormonal değişiklikler dışında, hamile kadınlarda fekal impaksiyonu savunan başka faktörler de vardır.

Hamilelik sırasında, diğer hapları ve vitamin takviyelerini de alma eğilimindesiniz. Çoğu durumda, hamile kadınlar herhangi bir fiziksel aktivite yapmayı bırakır. Bu nedenle artan vitamin hapı miktarı ve azalan anne egzersizleri kabızlığa neden olur. Kabızlıktan kaynaklanan ciddi komplikasyonlar, hamileliğinizin ilerleyen evrelerinde, rahminiz büyüdüğünde ve dışkı hareketine engel oluşturduğunda sizin tarafınızdan deneyimlenebilir.

Gebelikte Kabızlığın Sağlık Komplikasyonları

Fekal impaksiyonlar nadir olmakla birlikte, birçok hamile kadın bu durumu geliştirebilir. Ve bu gerçekleştiğinde, sonuç şiddetli bir fiziksel duruma dönüşür. Bu, en yaygın gastrointestinal sağlık sorunlarıdır ve bunu hamile kadınların karşılaştığı mide bulantısı izlemektedir. Hamilelik sırasında kabızlığın yaygın komplikasyonları kaygı, huzursuzluk ve kaygı içerebilir. Bu komplikasyonlar günlük yaşamınızı ve aktivitelerinizi etkiler.

Hamilelikte Kabızlık Durumunu Önlemenin Yolları

Kabızlık semptomlarını tedavi etmek için ilk tedavi hattı, orta düzeyde günlük egzersizle birlikte diyet lifi alımının arttırılmasını içerir.

Yüksek Lifli Diyet Yapın

Hamilelik sırasında, diyetinize 25-30 gramlık bir diyet lifi eklemek idealdir. Taze meyveler, sebzeler, tahıllar, kepek, ekmek, tahıllar ve kuru erik yüksek diyet lifleri bakımından zengindir.

Sıvılara Bağımlılığınızı Arttırın

Günlük lif alımınızı artırdığınızda, bol miktarda sıvı içmek gerekli hale gelir. Bu, aşırı yığın oluşturucu ajanların veya liflerin kullanımından kaynaklanan şişkinlik, gaz ve kramp oluşumunu önlemenize yardımcı olur. Meyve suları ve sudan oluşan en az 10-12 bardak sıvı içtiğinizden emin olun. Sıvı içme isteğiniz yoksa, egzersizler yaparak çok terleyebilirsiniz. Bu, daha fazla sıvıya ihtiyacınızı artırır.

Günlük Egzersiz Yapın

Hiçbir şey yapmadığınızda etkisiz hale gelirsiniz. Ve bu hamilelik sırasında belirginleşir. Orta düzeyde günlük egzersizler yapın. Hızlı bir yürüyüş veya yüzme yardımcı olabilir. Bağırsak hareketinizi uyarmak için yeterince iyidirler. Günde üç kez 30 dakika egzersiz yapın.

Hamilelikte Kaçınılması Gerekenler

Müshil ürünler kesinlikle hayırdır. Rahim kasılmalarına neden olurlar ve böylece dehidrasyona yol açarlar. Aynı zamanda, çok fazla demir takviyesi kullanmamayı unutmayın. Demir ihtiyacınızı karşılamak için doğal yolları kullanabilirsiniz.


Source by Deepa Majumder

Bir cevap yazın